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Etiquette
練習でのお願い
アシュタンガヨガの練習は継続的に行う事がとても大切です。まずは、週1日でもいいので1ヶ月、出来るだけ、シャラへ通い指導者と週2〜３日、出来れば5～日練習する様に心掛けてください。時と共に練習は進んでいきます。いつも焦らないように少しづつ習慣化させていきます。
Please open your mind
来る前にシャワーをして身体を温めると共に清潔にして来て下さい。
ご自身のヨガマットをできるだけ持参して下さい。
貴重品や荷物は自分で管理し必要な物だけ持参してください。
空腹時に来るようにして下さい
練習の2-3時間前に食事を終えるようにしてください。練習中はお水を控えます。練習後は水分補給をしっかりします。
動きやす服装で行います。
発汗もしますのでタオルの準備と最後の休憩のポーズでクールダウンするので、膝掛けやバスタオルを持参するのをおすすめします。
シャラで練習している間は沈黙を保ちます。
自分や周りに対して注意と配慮を持って練習して下さい。携帯電話は電源を切るかマナーモードにしておいて下さい。撮影はご遠慮ください。
ストイックになり過ぎないように練習します。
あなたの体と心が毎日違うということを認め、限界を認め心と身体に耳を傾け、自身の呼吸に従って自分の練習を楽しんでください。女性は生理開始の3日間は練習はお休みします。
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